Monday, March 4, 2024

Home lifestyle परीक्षा के लिए पढ़ाई करते समय ध्यान केंद्रित रखने के लिए अपनाएं...

परीक्षा के लिए पढ़ाई करते समय ध्यान केंद्रित रखने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स

परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन के लिए छात्र बड़ी मेहनत से सालभर इनकी तैयारी करते हैं। हालांकि, तैयारी करते वक्त छात्रों का दिमाग भटकता रहता है और उनका मन पढ़ाई में नहीं लग पाता है, जिसकी वजह से उनका समय बर्बाद होता है और फिर तनाव बढ़ जाता है। जीवनशैली में कुछ बहुत बदलाव करके इससे बचा जा सकता है। आइए आज हम आपको पढ़ाई के दौरान भटकते दिमाग को फिर से केंद्रित करने के तरीके बताते हैं।

एक समय में एक काम पर ध्यान दें
किसी भी काम को करने के लिए जरूरी है कि आप उस पर अच्छे से ध्यान लगाएं। दरअसल, एक ही समय पर कई काम करने से ध्यान बंट जाता है। इसकी वजह से एक भी काम ठीक तरीके से नहीं होता है। इसके विपरीत एक समय में एक काम पर ध्यान केंद्रित करने से आपका दिमाग इधर-उधर नहीं भटकेगा और काम भी बेहतर तरीके से होगा।

डे-ड्रीमिंग के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लें
जब आप डे-ड्रीमिंग के इरादे से दिन में ब्रेक लेते हैं तो इसका मतलब है कि आप अपने मन को भटकने के लिए समय दे रहे हैं। इसके बाद जब आप दोबारा पढ़ाई करने के लिए बैठते हैं तो ब्रेक के बाद आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। इस दौरान अपका दिमाग इधर-उधर नहीं भटकता है और आप अपने विचारों पर ध्यान अच्छे से केंद्रित कर पाते हैं। इसकी वजह से आपका फोकस भी बढ़ सकता है।

अपने विचारों पर ध्यान दें
पढ़ाई के दौरान कभी-कभी मन अपने आप भटकने लगता है और फिर वापस से ध्यान केंद्रित करने में बहुत समय निकल जाता है। इस वजह से काफी समय बर्बाद हो जाता है और आप कुछ भी अच्छा नहीं कर पाते हैं। इसके बचाव के लिए जब भी आपका मन भटकने लगे तो उस दौरान मन में आने वाले विचारों पर ध्यान दें। इस तरह से आप समझ जाएंगे कि आपका दिमाग फोकस से बाहर कब जा रहा है।

शारीरिक गतिविधियां करें

दिन में कुछ शारीरिक गतिविधियां करने से दिमाग के तनाव को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, इसलिए खुद को किसी शारीरिक गतिविधि या व्यायाम में व्यस्त रखें। इसके लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है, बल्कि आप घर की सीढिय़ां चढक़र, बाहर टहलकर, कमरे की सफाई करके या घर पर ही कुछ योगासन करके तनाव को नियंत्रित कर सकते हैं। हालांकि, यह सिर्फ कम समय के लिए डे-ड्रीमिंग से बाहर निकालने में मदद करता है।

प्रकृति के बीच समय बिताएं

प्रकृति के बीच समय बिताने से आपका मूड बेहतर होगा और आप तंदुरूस्त और फ्रेश महसूस करेंगे। इसके अलावा इससे तनाव के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद मिलेगी, जो वापस से पढ़ाई में अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यदि आप हरियाली वाली जगह रोजाना नहीं जा सकते हैं तो आप खिडक़ी से बाहर का नजारा देखने और धूप में कुछ देर बैठने से भी आपको अच्छा महसूस हो सकता है।

RELATED ARTICLES

ऊनी कपड़े रखते समय जरूर रखें इन बातों का ध्यान, हमेशा दिखेंगे नए जैसे

जैसे ही सर्दियां खत्म होने वाली होती हैं, हम लोग अब अपने गर्म कपड़े, खासकर ऊनी कपड़े, संभाल कर रखने की सोचते हैं. ये...

बालों की ग्रोथ को करना है फास्ट, तो अपनाएं ये नेचुरल तरीके

अगर आप भी चाहते हैं कि आपके बाल लंबे और हेल्दी हों, तो केवल शैम्पू और सीरम काफी नहीं है. बालों की उचित देखभाल...

सर्दियों में नहाने से पहले कर लिया ये काम, कभी नहीं फटेंगे होंठ, गाल और हाथ

हमारी त्वचा को सर्दियों का मौसम बिल्कुल भी रास नहीं आता है. सर्द हवाएं त्वचा को रूखा और बेजान बना देती है. देखभाल में...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Latest Post

लालू यादव के बयान के बाद BJP नेताओं का करारा जवाब, कहा- अबकी बार ‘मोदी का परिवार’…

नई दिल्ली। लोकसभा चुनाव से ठीक पहले पीएम मोदी को लेकर विपक्षी नेताओं की बयानबाजी तेज हो गई है। लेकिन बीजेपी के तमाम नेता...

उपद्रवियों से होगी सार्वजनिक संपत्ति के नुकसान की भरपाई

-क्लेम ट्रिब्यूनल करेगा नुकसान का आंकलन, राज्य सरकार ने कानून बनाने को प्रदान की मंजूरी देहरादून। उपद्रव फैलाने वालों पर शिकंजा कसने की दिशा में...

लोकसभा चुनाव आचार संहिता लगने से पूर्व धामी कैबिनेट की बैठक में हुए अहम फैसले

देखें, कैबिनेट के निर्णय सार्वजनिक सम्पत्ति के नुकसान की क्षतिपूर्ति के लिए क्लेम ट्रिब्यूनल के गठन पर लगी मुहर दशमेतर छात्रवृत्ति योजना में मिलने वाली छात्रवृत्ति...

गूगल ने हटाए गए सभी भारतीय एप को प्ले स्टोर पर किया बहाल

नई दिल्ली। गूगल ने भारी आलोचना के बाद प्ले स्टोर से हटाए गए सभी एप को वापस बहाल कर दिया है। सूत्रों ने पुष्टि...

अनुसूचित जाति के डेस्कॉलर एवं हॉस्टलर छात्रों के लिए नयी छात्रवृत्ति दरें तय

देखें, अनुसूचित जाति दशमोत्तर छात्रवृत्ति योजना के तहत नवीन छात्रवृत्ति की दर निर्धारित देहरादून। समाज कल्याण विभाग के अन्तर्गत भारत सरकार द्वारा संचालित अनुसूचित जाति...

हड्डियों में भर दे जान, आंखों के लिए वरदान से कम नहीं हरी मिर्च, जानें फायदे

स्पाइसी खाना हम चटकारे मार-मारकर खाते हैं. इन्हें स्वादिष्ट और तीखा बनाने का काम हरी मिर्च का होता है. हरी मिर्च भारत में बड़े...

एक बार फिर चारों ओर से बर्फ में ढकी औली और चकराता की वादियां 

चमोली। उत्तराखंड में मौसम ने फिर करवट बदली है। चमोली जनपद में लगातार तीसरे दिन भी मूसलाधार बारिश से ऊंचाई वाले क्षेत्रों में जमकर...

ईडी के सामने पेश होंगे अरविंद केजरीवाल, मांगी नई तारीख

नई दिल्ली। मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल शराब घोटाला मामले में पूछताछ के लिए तैयार हो गए हैं। उन्होंने प्रवर्तन निदेशालय से 12 मार्च के बाद...

मुख्यमंत्री ने पंचायती राज विभाग के 350 कार्मिकों को प्रदान किये नियुक्ति-पत्र

ग्राम पंचायत विकास अधिकारियों को बताया लोकतांत्रिक व्यवस्था की नींव युवाओं से किया गांवों के विकास के लिये समर्पित भाव से कार्य करने का आह्वान विकसित...

राहुल क्या वायनाड से लड़ेंगे?

कांग्रेस नेता राहुल गांधी के लिए लोकसभा सीट का चुनाव मुश्किल काम होता जा रहा है। वे पिछली बार दो सीटों से लड़े थे,...
Ankara Escort
porn
Spanish to English translation is the process of converting written or spoken content from the Spanish language into the English language. With Spanish being one of the most widely spoken languages in the world, the need for accurate and efficient translation services is essential. Spanish to English translation plays a crucial role in various domains, including business, education, travel, literature, and more. Skilled translators proficient in both Spanish and English are required to ensure accurate and culturally appropriate translations. They must possess a deep understanding of both languages' grammar, syntax, idioms, and cultural nuances to convey the original meaning and intent of the source content effectively. Quality Spanish to English translation services help bridge the language barrier and facilitate effective communication between Spanish-speaking individuals and English-speaking audiences.spanishenglish.com
uluslararası zati eşya taşımacılığı türkiyeden almanyaya ev taşıma uluslararası evden eve nakliyat türkiyeden kıbrısa evden eve nakliyat türkiyeden kıbrısa ev taşıma fiyatları türkiyeden ingiltereye evden eve nakliyat yurtdışına ev taşıma zati eşya taşımacılığı